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文、圖／退休好幸福

日常生活裡，免不了各種小意外在身上造成傷害，例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等，但是你知道最正確的處理方式為何嗎？且遇到這種狀況時，到底是要先冰敷，還是熱敷？

冰敷2胎房貸優先

臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示，不論是腳扭傷、拉傷，或者生活中不小心的撞傷、挫傷等，在急性期（剛受傷，最疼痛的階段）的第一時間內，基本上都是以冰敷為主，有消腫、減緩疼痛的效果，等到腫脹的狀況好轉，這時熱敷可促進組織癒合，達到肌肉放鬆的效果。

急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀，徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先，不宜做太激烈的運動，以免造成二度傷害。如果難以分辨自己是否有受傷，這時可用另一隻手或腳來做對比，觀察有沒有紅腫的現象，如確定狀況未改善可繼續冰敷，要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住，冰敷時間不宜過長，以10到20分鐘為主，幾天後若無法確定傷處是否消腫，徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷，宜就醫尋求醫療人員建議，避免患處再次腫脹、惡化。

維持關節活動度

徐瑋璟醫師強調，許多人因為受傷的關係，不敢任意活動四肢，結果久沒動，反倒形成了關節沾黏或肌肉萎縮，傷勢更不容易痊癒。因此特別提醒患者，當疼痛緩和後（例如：扭傷、挫傷），應要適度活動關節，做一些輕鬆、舒緩的小運動，針對日常活動做一些簡單的訓練，而外傷患者，要特別留意有沒有出血與骨折的情形。

以手腕拉傷來說，當疼痛感消失後，徐瑋璟建議可以手握空水瓶，讓手腕左右緩慢轉動做練習，透過簡單的肌力訓練及關節運動，能促進傷勢復原，再到醫院接受進一步的評估及訓練。

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中國時報【（楊宗翰）】

郭美美暌違６年推出新歌〈我會一直想你〉，海蝶音樂特別邀來導演黃中平為MV掌鏡，她體重只有40公斤，拍攝當天她頂著低溫，穿上２件發熱衣禦寒，MV後製加上雪景場面，她自然演繹雪景裡那個清瘦美麗、楚楚可憐的模樣，令身旁同事看了驚呼：「好像周慧敏！完全有玉女接班人的架式。」

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她對音樂熱情不減，走出低潮後，將在農曆年後再戰歌壇，充滿信心表示：「感謝這些年來的低潮與打擊，這二胎房貸是什麼些磨練對我來說是個禮物，心中的酸甜苦辣全在我的歌聲中，成就現在的我。」她用本名重新出發，喊話：「絕對不會改名字！」堅持不改藝名，要用音樂為自己正名。

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2017-01-2011:22

〔記者羅欣貞／屏東報導〕雖然今天冷氣團來襲，但屏東天氣不錯，屏東市上午8點氣溫攝氏18度、10點來到22度，大學學測首日上午，考生可望在舒適的氣溫下應試，第一節國文科37人缺考。大學學科能力測驗今天（20日）起舉行2天，屏東考區3369人報考，分別於國立屏東大學民生校區、國立屏東大學林森校區、國立屏東女中，共3個分區應試；考場目前秩序良好，根據負責屏東試務的屏東大學統計，第一節3分區共37人缺考，另有零星考生忘土地借貸利率了帶准考證而在考前申請補發。屏東今天上午天氣不錯，還出大太陽，3個分區均集中在屏東市，屏市溫度上午8點約18度，10點為22度，氣象局預報12點可到24度，考生和家長都還感受不到冷氣團的威力，有家長說「不冷也不熱，陪考很舒服」。
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